Санкт-Петербург
8 (812)363-47-04
многоканальный
Профессиональная косметика для индустрии красоты
Вход|Регистрация
картинка
картинка
картинка


Новости
29Мая
Расписание занятий Учебного Центра «Secret of Beauty» в июне 2017 года
В разделе «Обучение» уже опубликовано расписание семинаров и мастер-классов...
23Мая
8-11 июня - VII Международный обучающий курс-тренинг для косметологов по нехирургическим методам омоложения
Со 8 по 11 июня в крупнейшем конгресс-холле Park Inn by Radisson Прибалтийская...
22Мая
Изменение графика работы – 26 мая офис и склад компании «Арома-Стиль» работать не будут
Уважаемые клиенты и партнёры, обращаем ваше внимание, что в эту пятницу...

Теория Стиля. Здоровый образ жизни

«Девять десятых нашего счастья
зависит от того, насколько здоровый
образ жизни мы ведем».
Артур Шопенгауэр

Счастливыми хотят быть все! В последнее время понятие здоровый образ жизни становится все более актуальным, ведь изменение типа нагрузок («сидячий образ жизни»), увеличение рисков экологического, техногенного и психологического характера только провоцируют негативные сдвиги в состоянии нашего здоровья.
Но ведь каждый из нас мечтает о вечной красоте и молодости. И при этом существует множество факторов, провоцирующих преждевременное старение и они все вносят значительный вес в ускорения процессов старения. Но большинство ученых, косметологов, психологов, врачей и диетологов считают, что устранение одного фактора или всех без правильного образа жизни не даст должного результата и замедлит процесс только на короткий промежуток.
И очевидно одно: состояние нашего здоровья только в наших руках. Может, пришло время вести здоровый образ жизни не ради галочки? Исследования ученых показали, что, если бы каждый человек придерживался основных правил здорового образа жизни, то жили бы мы не менее 100 лет. Эти основные советы, разработанные психологами, врачами и диетологами, сведены в теорию "С":

Смысл — понимание того, ради чего оставаться молодым и здоровым. Молодость смотрит в будущее, зрелость живет настоящим, а старость обращает свой взор в прошлое. Чем больше вы думаете о прошлом, о пережитых обидах и разочарованиях, тем старше выглядите. Ученые, кстати, тоже подтверждают, что вечно недовольные и постоянно на все жалующиеся люди выглядят лет на 5-10 старше своего возраста.
Возраст нужно воспринимать не как источник проблем, а как источник новых возможностей. Ведь годы приносят не только морщины - вместе с ними приходят мудрость, опыт, рассудительность, уверенность в себе, умение разбираться в людях и трезво оценивать свои возможности. Вы четко понимаете, как нужно добиваться поставленных целей и какие из них реальны. Кроме того, некоторые только с возрастом понимают, что для них по-настоящему ценно и важно. Так, Тициан рисовал свои картины и в 90 лет; Леонардо да Винчи написал “Джаконду” в 67 лет. Микеланджело в 70-летнем возрасте возглавил строительство собора Святого Петра в Риме и жил этой работой около 20 лет. И это хороший пример для подражания. Просто скажите своим годам «Входите!» и начните жить полной жизнью, ведь молодость души у вас никому не отнять - ничто и никто, кроме вас самих, не может заставить вас перестать мыслить, удивляться, открываться новому, любить и быть счастливой.

Смех — продлевает жизнь!! Древние мудрецы говорили, что прибытие в город одного факира, умеющего смешить людей, приносит здоровью горожан пользы больше, чем целый караван с лекарствами. Но вот за счет чего? Когда человек смеется, то в работу включаются определенные биохимические процессы, которые стимулируют выработку нейромедиаторов: дофамина, серотонина и эндорфинов - поэтому смех является противоядием от депрессии. Двухминутный смех равнозначен 45-минутному расслаблению. А когда мы расслабляемся, исчезают головная боль и любые болезненные ощущения. Смех улучшает иммунитет, это подтверждается тем, что тысячи людей, практикующих смехотерапию в клубах смеха, реже других болеют простудой. Смех облегчает приступы астмы, ослабляет боль при артрите, гарантирует хороший сон...
Мы смеемся - и хорошеем: лицевые мышцы приходят в движение, активнее сокращается диафрагма, легкие работают в полную силу, ускоряется кровоток, улучшается питание кожи и мозга, щеки розовеют, улучшается настроение. Вид - свежий и молодой. Да, смех еще сжигает изрядное количество калорий! Но, правда, и улучшает аппетит. Смех полезен и для мозга. У смеющегося человека синхронизируется работа левого и правого полушарий, значит, интеллектуальные задачи он в этот момент решает быстрее. Смех продлевает жизнь, но теперь проблема в том, что большинство людей смеяться разучились. Они погрязли в заботах, ежедневной рутине, постоянных проблемах. Чтобы справится с этой проблемой, была создана наука гелотология – это знание о смехе. Факты, обнаруженные гелотологией, легли в основу практического применения смеха.
Положительные эмоции, смех - это замечательное свойство дано каждому человеку, осталось только им воспользоваться. Возможно, после этого все проблемы станут мелочными, и человек снова будет радоваться жизни.

Спорт — Все мы еще с самого детства знаем, что движение это жизнь, активное движение - здоровая жизнь. По свидетельству ученых регулярные занятия спортом, могут повернуть процесс старения вспять и омолодить мужчин на 5 лет, женщин на 4 года, в то время как аэробика может биологически омолодить сердце на 10 лет. Даже слабые физические упражнения омолаживают на 10%. Ежедневно человеческий организм сталкивается с бесчисленным множеством токсинов, а физические нагрузки улучшают способности организма справляться с этими «нежелательными гостями». Естественные механизмы очищения организма связаны не только с работой печени и почек, но и с кожей: физические упражнения стимулируют приток крови к коже и работу потовых желез, а с потом из организма выходят и токсины. Доказано, что у того кто ведет сидячий образ жизни, длина теломер уменьшается гораздо быстрее, чем у тех, кто предпочитает активный отдых и старается больше времени проводить в движении. Впрочем, если вас пугает слово «теломеры», то можно воспользоваться элементарной логикой: чем меньше вы двигаетесь, тем хуже тонус кожи и сосудов, тем медленнее обмен веществ, тем хуже насыщение организма кислородом. Словом, достаточно всего лишь залечь на годик-другой перед телевизором - и преждевременное старение вам обеспечено.
И конечно, все мы слышали о гимнастике для лица. Но большинство из нас продолжает относиться к этому с большой долей скепсиса. Причиной этого отчасти может быть нелепый вид человека, выполняющего такого рода упражнения. Существует десять групп лицевых мышц. Но мы не используем их способности в полном объеме. Ведь мы, взрослые, используем мышцы лица намного реже, чем любые другие. Если у детей выражение лица меняется по 20 раз в день, то у людей, которым за тридцать, — только три. Поэтому кожа, которую поддерживают мышцы, постепенно теряет упругость, обвисает, другими словами, стареет. Хорошо натренированные лицевые мышцы в десять раз быстрее, чем не натренированные, обеспечивают приток крови к лицевой поверхности, тем самым снабжая ее жизненно важным кислородом и питательными веществами, также улучшая цвет лица. Правильно выполняемые упражнения для лица могут увеличить объем и упругость мышц. Производимый эффект можно сравнить с постепенным разглаживанием смятой ткани. Точно так же как разглаживаются складки на ней, разглаживаются и морщины на вашем лице.

Сон — полноценный сон необходим для здоровья, умственной деятельности, ну и, конечно, красоты. В среднем продолжительность для восстановления должна быть 7-8 часов. Хронический недосып значительно ускоряет процесс старения, и, как утверждают ученые, если в течение длительного периода не высыпаться, то можно состариться на целых 10 лет раньше. Впрочем, вы и сами прекрасно знаете, как выглядит человек после нескольких бессонных ночей. Если же таким образом измываться надо организмом, например, в течение полугода, то вы получите замедление обмена веществ и нарушение выработки коллагена, отвечающего за упругость кожи. Способность кожи к регенерации максимальна как раз во время сна. Когда мы отдыхаем ночью, наша кожа работает: в ней происходят биологические процессы, устраняющие вред, нанесенный днем солнцем, ветром, стрессами, переутомлением и плохой экологией. Старайтесь спать на спине, чтобы избежать сдавливания кожи и образования складок и морщинок.

Стол — важным фактором, влияющим на долголетие, является здоровое и правильное питание. Питание определяет энергетическую, биорегуляторную и защитную функцию. Оно должно быть сбалансированным по составу пищевых компонентов: жиров, белков, углеводов, минеральных веществ, витаминов и воды.

Фаст-фуд, трансгенные жиры, пирожки, пончики, маргарин, чипсы, готовые соусы и др. числятся в списке тех продуктов, что ведут к ускоренному старению. Если вы постоянно питаетесь подобной пищей, то знайте: это приводит не только к затруднениям в пищеварении, и оказывает прямое воздействие на здоровые клетки организма, которые утрачивают динамику воспроизводства. Таким образом, надолго утрачивается динамика регенерации клеток, а внешние эффекты выражаются в раннем старении.

Человеческий организм обладает ограниченной способностью синтезировать сахар, получаемый из продуктов питания. Поэтому излишек потребления этого продукта напрямую воздействует на клеточную структуру и наносит вред способности клеток к регенерации. Первые признаки излишка сахара могут стать заметны на коже, это подтверждает теория гликации Мэйларда. Отчетливо проявляются мимические морщины, так как кожа теряет упругость, а всевозможные дефекты излечиваются с каждым годом все труднее, потому что клетки утрачивают способность к возрождению.

Еще одна из старящих нас привычек – «заедание» эмоциональных переживаний, еда второпях и на бегу, за рабочим столом и перед экраном телевизора. Диетологи не устают повторять: ешьте лишь тогда, когда испытываете чувство голода, а не вследствие стресса, депрессивного состояния или даже от радости. Регулярный организованный режим питания – это наша умственная и физическая работоспособность, способность преодолевать ежедневную усталость, утомление, это наша бодрость, или наше преждевременное старение.

«Тот, кто слишком много ест, болеет точно так же, как тот, кто мучается от голода. Поэтому счастье в золотой середине: излишество скорей доводит до седых волос, чем умеренность, которая ведет к долговечности». (с) Вильям ШЕКСПИР

"Глаза - зеркало души. Вес - зеркало здоровья".

В настоящее время вряд ли можно найти людей с избыточной массой тела, которые не хотели бы избавиться от лишних килограммов и вернуть былую молодость, здоровье, гибкость, красоту и энергию. Понятно, что от возможности быть красивым, здоровым и жизнерадостным за счет снижения веса не откажется ни один человек, пребывающий в здравом уме. Однако эти, казалось бы, весьма простые перспективы остаются, к сожалению, только прекрасной, но практически несбыточной мечтой.

Несмотря на огромный выбор методов и средств, предлагаемых на рынке различными фирмами и специалистами (низкокалорийные диеты, "сжигатели жира", пластыри, аэрозоли, "жирорассасывающие мази" и лосьоны, жевательные резинки, тренажеры, массажеры, электростимуляция мышц, иглорефлексотерапия, лечебная физкультура, гипноз, кодирование, хирургическое удаление жировых отложений, операции на желудке и кишечнике и т.д.), результаты снижения веса остаются удручающими.

Так, несмотря на активное применение всего арсенала методов и средств для снижения веса, в России 55% взрослого населения имеют избыточный вес. Конечно, существуют единичные примеры, когда при использовании тех или иных средств отдельным людям удается избавиться от ожирения, но эти исключения только подтверждают печальное правило: население развитых стран становится все толще, а эффективных средств борьбы с этой катастрофой глобального масштаба мировая наука и медицина не предлагают.

Борьба с избыточным весом стала для развитых стран не только медицинской, но и социальной проблемой. Тем более, что из года в год растет процент детей с избыточным весом.

Питательные вещества, составляющие нашу еду, дают нам необходимую энергию для нормальной жизнедеятельности, сгорая в работающих мышцах и обеспечивая их сократительную функцию. Переизбыток питательных веществ, которые не успевают "сгорать" в мышцах, может накапливаться в виде жира и быть первопричиной избыточного веса и, в дальнейшем, ожирения.

Высококалорийное питание с высоким содержанием очищенных жиров и углеводов и дефицитом других необходимых веществ резко нарушает баланс питательных элементов, поступающих в организм. Это ведет к снижению эффективности обмена веществ, его нарушению и опять же, к ожирению.

Другими словами, несбалансированность питательного рациона является важнейшими причинами развития ожирения.

Находясь на высококалорийном рафинированном питании, организм начинает прибавлять в весе из-за частичного голодания, вследствие дефицита важнейших питательных веществ и несбалансированности рациона.

Прежде, чем приступить к выполнению программы снижения веса, нужно определиться - какой конечный результат должен быть получен. Желательно определить реальные ориентиры и поставить цель: не столько снизить вес, сколько уменьшиться в объемах - первоначально важен наглядный результат.

Для правильного выбора программы снижения веса необходима консультация специалиста по питанию, особенно при наличии сопутствующих нарушений.

I Степень - Превышение нормальной массы тела на 15-29 %
II Степень - Превышение нормальной массы тела на 30-49 %
III Степень - Превышение нормальной массы тела на 50-100 %
IV Степень - Превышение нормальной массы тела на 100 %

Определив степень отклонения вашего веса от нормы, Вы, после соответствующих консультаций со специалистом можете выбрать тот или иной вариант снижения веса.

И следует помнить, что основная цель программ снижения веса не "сбрасывание" килограммов и размеров, а улучшение здоровья.

Секс — это самое приятное «лекарство» от старости. По данным американских ученых регулярные занятия сексом восстанавливают функции многих жизненно важных систем. О достоинствах этого фактора, препятствующего старению нашего организма есть много информации. Секс - это и спорт, так как все группы мышц тренируются лучше, чем в фитнес-зале. Секс - это и профилактика депрессии. Во время него вырабатываются эндорфины - гормоны радости. При регулярных занятиях сексом увеличивается количество коллагена, который делает кожу гладкой и защищает ее от морщин. Этот эффект особенно важен для женщин. И все же от секса без любви ради красоты и фигуры лучше воздержаться.

Семья — это любовь и уважение. Пока мы любим - мы молоды и живы. Научные исследования показывают, что счастливая семейная атмосфера, любовь, внимание и забота со стороны окружающих, общение с друзьями очень сильно сказываются на самочувствии человека и его состоянии. Американские геронтологи даже подсчитали, на сколько любовь продлевает нам жизнь. В среднем на 5 лет. Люди, которые часто целуются, живут на 5 лет дольше, утверждают британские ученые.

 
Оставить отзыв
*
*
* - Поля, обязательные для заполнения